요즘 날씨가 참 좋습니다 하늘도 높아서 보고 있으면 마음마저 편안해짐을 느낍니다
그런데 우리는 어지럼증이나 현기증을 느낄 때가 있기도 하고 크게 대수롭지 않게 여기는 것 같습니다
대부분은 오랜 시간 지속되지 않고 사라집니다 그러나 며칠동안 어지럼증이 계속된다면 병원을 방문하는 것이 필요합니다
이 어지럼증 증상을 최소화할 수 있거나 빠른 회복 할 수 있는 방법들이 있어서 알아보고자 합니다
1. 적당한 수면
어지럼증을 느끼는 많은 사람들이 과도한 스트레스나 과로, 피로함에서 오는 경우가 많이 있습니다 밤을 새워 업무나 학업을 지속하였다면 이럴 때는 보통 하룻밤 잘 자고 나면 부족한 수면으로 인한 어지럼증은 개선이 됩니다
2. 은행
은행는 집중력 향상과 기억력 향상에 도움을 줍니다
은행은 뇌로 가는 혈류를 증진시킴으로 집중력을 높여줍니다 당뇨병, 고혈압과 같은 순환계 질병을 갖고 있는 분들이 겪는 어지럼증에 효과가 있습니다
3. 물
우리 몸에 물은 필수요소라는 것을 모르는 분은 안 계실 텐데요 물이 부족한 탈수 현상이 생기면 피로와 현기증을 일으킬 수 있습니다 그리고 만성탈수라면 뇌로 가는 혈류가 줄어들 수도 있습니다 만약 이뇨 작용을 하는 약물을 복용하거나 이뇨 작용하는 차를 마신다면 반드시 물을 마셔서 부족한 물을 보충해 주어야 합니다
4. 생강
생강은 메스꺼움과 어지럼증에 대한 효과가 높습니다 생강 역시 뇌로 가는 혈액의 흐름을 개선합니다 그리고 메스꺼움 자극의 영향을 줄여주기 때문에 생강차를 마시면 증상을 빠르게 호전시킬 수 있습니다
5. 계피
계피는 당뇨병 환자들이 겪는 고혈당으로 인한 어지러움과 메스꺼움을 해소하는 데 도움을 줍니다 계피 역시 뇌로 가는 혈액의 흐름을 개선하므로 계피차도 도움이 됩니다 그러나 항부정맥제를 처방받았으면 계피 섭취에 조심해야 합니다
6 철분제제
빈혈이나 저혈압인 분들은 뇌로 가는 혈액이 잘 순환되지 않습니다 이런 분들은 철분이 풍부한 음식을 섭취하거나 보충제 섭취를 통해 빠른 효과를 얻을수 있습니다
7. 다크초콜렛
스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높은 사람들은 전해질 수치가 교란되고 뇌로 가는 혈액의 정상 흐름에 방해를 받을 수 있습니다
다크 초콜릿을 섭취하는 게 도움이 될 수 있습니다
8. 카모마일 티
카모마일 차는 불안감을 해소하고 불면증 해소에도 도움이 됩니다 현기증을 줄이는데도 도움이 됩니다
9 바나나
바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다 칼륨과 마그네슘은 나트륨 조절과 전해질 균형 조절작용을 합니다 이것이 불균형할 때 어지러움증을 겪게 됩니다 , 평소에 바나나를 하루 한 개씩 먹는 것은 현기증 예방에 도움이 됩니다
10 꿀
꿀은 소화가 빠른 당으로서 당뇨병 환자의 혈당 수치가 떨어질 때 포도당의 비상 공급원으로 사용할 수 있습니다 비상시 위험해지기 전에 사용하면 효과가 있습니다
11. 시력 관리
눈을 통한 정보로 신체의 균형을 잡고 조절을 할 수 있습니다 그러나 시력이 나쁘면 보고 판단할 수 있는 정보가 적어지고 어지럼증으로 이어지기도 합니다
앞서도 말했듯이 어지럼증은 가끔씩 겪는 것은 흔한 일이지만 오랫동안 계속되고 증세가 심하다면 병원에서 진찰을 받아보시길 권합니다
이상 오늘의 포스팅을 마칩니다